75-45公斤的鍛鍊日記

我的部落格大概從2018年就再也沒寫過減肥日記 或任何跟減肥有關的文 盡在寫一些跟減肥無關的影集、吃吃喝喝也一堆 結果今年已經2022年 看到以前的紀錄，熱門文章是 從76減到65公斤足足減了10公斤的戰鬥史 真的覺得我他媽的可以再寫一篇" 從65公斤到75公斤足足又胖了10公斤的78史 " 真的是被我自己嚇到一個不行 故事就要從2021年回憶起來... 從4月開始到五月的體重紀錄，就開始再72上下 8月開始你以為我有瘦嗎？ 沒有！！ 我甚至胖到73！！！ 你以為我的極限就到這？ 太小看我了，在2021年9月2號 體重出現了75.2 2019年的我，處在高壓的環境整整兩年 那兩年幾乎沒什麼在運動，因為忙著做別的事情 剛開始的時候飲食還是會注意，畢竟你都瘦到65所以你會維持 可是大概在2020-2021我開始正視到自己已經開始不忌口 也忍不住自己的嘴的時候 我的身材已經開始走鐘 這4年 就把我那段時間的努力全部打掉(2015開始運動-2017的65公斤) 自己去觀察自己 復胖的原因 1.沒有運動 2.飲食亂吃 3.壓力、忙碌 當你的生活不像以往那麼健康時，身體會接反彈給你 經歷過這次復胖 我也整理了 以防復胖的方法 1.每天量體重 看我當時的紀錄，就知道，我根本沒有紀錄為什麼沒有紀錄，因為根本沒有量啊！ 當你沒有量的時候，你根本就不知道自己身體在改變 當然別說什麼照鏡子會發現、拍照會發現 每個人生活習慣不同，而且胖的人有個毛病，就是拍起來不好看再也不拍 那他要什麼時候知道自己變胖？ 2.健身房會籍到期要繼續或找其他家 當時我健身房到期後，改去一家沒有冷氣的一年 沒有冷氣可想而知，熱到爆，本來運動習慣一周3-4次，變成一周1-2次 當這家沒有冷氣健身房到期後，我運動變成0-1次，1次就給你拍拍手 所以，我是覺得如果你已經有運動習慣，千萬不要斷掉 當時我恢復運動時，再次踏上健身房的心情，真的是恐慌 之前我很有把握我可以自己去運動，因為之前也習慣自己運動 結果，挖靠 根本是高估自己 3.定期買衣服 我記得我當時發現自己變胖 是因為想買運動服，去試穿衣服發現M號穿得好緊，但當時的我有一點無能為力 就是總結我復胖原因一直胖下去 結果當初L號的衣服，竟然穿不下去 我當時真的是心理再流淚，但眼睛很乾 才開始正視自己的問題 4.由他人協助、跟朋友運動或花錢找教練 ...

好悲傷的一篇文章，悲傷原因只有兩字：變胖 不是變棒，是變胖 看看減肥日記停擺多久就知道，我有多不認真的在運動 簡單報告一下，停了一堂1800的教練課之後 我就開始自己亂運動，然後因為同事約 加入了陽春型的健身房，自己亂作亂動 坦白說也沒啥運動規劃 然後在前幾天 看到體重計上的數字出現73然後又快閃到72 我真的是哭倒在體重計旁邊 從68~72 哭吧 還有最重要的其實也是飲食拉 真的是破戒不少 吃得很開心 導致現在胖的跟豬一樣 最近幾天會再喝看看防彈咖啡，不過應該只會加椰子油 看可不可以受到6開頭，真想哭 【2022減肥日記】 復胖10公斤，又再減10公斤的辛酸史(真的是心酸史)

最近運動量大幅度減少 最大原因當然是因為沒有上教練課、沒有去健身房、外面實在太冷 個人因素最大原因當然是因為懶 所以這也讓我想了想 運動是為了什麼？是為了改變自己的體態嗎？還是為了更健康？ 因為無聊，所以開始玩一些交友app 之後也許會出一篇失敗的交友app經驗 因為到現在我還是孤家寡人一位啊～～～ （離題了....） 那天晚上，我跟一個網友聊天 他說他會自己煮飯，說什麼女生要會煮飯，否則結婚會很辛苦 像他妹，已經有兩個小孩但不太會煮 突然他妹妹有了大嫂，大嫂不會煮，所以妹妹得分 但妹妹生兩個女兒，大嫂一生生個男的，馬上被比過 哇靠，我聽到只覺得靠杯，你妹好賽，嫁到一個傳統家庭 所以我回應他，這要看老公是豬隊友還是神隊友 因為決定生男生女是男生精子決定，跟女生無關 從這個對話過程就可以知道，這位男性就是他媽的豬隊友啊 因為他竟然扯到，那如果去外面跟別的女生生第一胎就是男的怎辦 哇勒，跟你講話還真累 重點是老公態度啊，如果公婆要求就算了，可以不要聽啊 由此可見，大概可以知道他就是那種會因為生男生女嘰嘰歪歪的人 接著，開始說到體重話題 畢竟看不到臉多多少少會問到體重，他大概知道我不是瘦的 又開始長篇大論說 你為什麼不改變自己讓自己變漂亮 跑車裡面做的哪個是胖子 他會想找瘦的女生結婚，因為生完小孩還有變胖的風險 哇靠我真的很想掛他電話，傻眼 我知道男生是視覺性動物 但我一點都不想為了誰，而改變什麼 胖，錯了嗎？ 會因為你的外表追求你，難道就是好的嗎？ 如果你說今天是為了健康，而改變當然好 但這個男生的言論，我真的是無言以對 當然對話中我也不大算告訴他我之前更胖 我會改變，是為了健康不是為了你這個王八蛋 不管在哪裡交友，其實都會遇到這種爛咖 這男生在無形之中，也有透露他自己交過滿多女友 但因為覺得感覺不對，所以分手 只是現在年紀大了...認識的人真的比較少 但以我這專業的人性觀察家（自己說） 我敢說，這男的很自以為是，以為那些跟他交往的女生都是被他甩的 但事實是沒人想嫁給他

9/5我的文章標題是「到底要不要繼續上教練課？」 9/18文章標題直接加上『之我沒上了』 一堂1千8的教練課，對我來說負擔真的太大了 貿然決定先停上 其實做這決定也要有勇氣，因為我的運動不能就這樣停止 而且都已經上了三個月的課，你跟教練之間的關係也打好了 熟悉度，還有上課的訓練內容也開始要再往上 然後就停了 我想，之後在更新近期運動吧！ 每天的運動紀錄應該也不會有人想看哈哈哈！

其實我在運動的時候，聽過很多各式各樣的建議 比如： 你不能在你肉是軟的時候練肌肉，到時會瘦不下來 你應該要先做有氧，瘦下來再去做重訓 不需要花錢請教練，自己運動就好了 嗯嗯嗯...還有很多很多啦 至於女生可不可以重訓？會不會練成金剛芭比，這就不多說了(館長說很多了) 今天 比較想跟大家分享的是，做重訓，需不需要請教練 ？ 為何，加上女生？因為我是女的，啊我以我的經驗下去分享 【首先，要請一個教練，你需要有$$$$$】 健身房的教練，有1300~2000不等，不同健身房價位不同，你買越多堂也會越便宜 自由教練，我認識的(原本在健身房，現在改做自由教練)一堂是1000 個人工作室，我朋友一堂是999(得樣子)，我現在一堂是1800上下，一樣買越多會在微調 看到上面的價格，就會讓人大退一步！不！是好幾步！ 因為這都是白花花的銀子，人人都愛的銀子 【那，我想做重量訓練到底該不該請教練？我的答案是：要】 其實...在我運動之前，我想過「阿不就運動而已，運動哪需要動腦阿」 事實證明，這不是傻人所想的那麼簡單 這不單單只是運動而已，你知道嗎！ 人體是很奇妙的，每個人的膝關節、柔軟度不同 你自己看著影片做，沒效率又容易受傷 我現在的教練常說：既然要做了，為什麼不做到最好？ (喘得要命的時候聽到這種話，你只能給教練 翻白眼 拍手歡呼你說的對你說的對) 【該如何找適合的教練？】 我會建議可以多找不同間工作室，或是多找不同的自由教練 但是！不是騙吃騙喝而已喔(很多教練都會第一堂給免費體驗) 你應該要有想法，比如：我想要變成怎樣？你覺得教練可以幫助你什麼？ 除非...你是超級有錢人，根本沒有預算的問題，那也不用有想法，教練會幫你安排好滴～ 【不要以為找到好的教練就沒事，你受不受教也很重要】 像我第一位教練，我當時根本沒想法阿 簡單來說就是 錢沒地方花、太久沒看到帥哥 、想減肥 所以，我都只有上課時上課，舊文應該有提到我覺得自己很不受教 因為我只有上課時上課！(很重要說2次) 也就是說，我根本就沒辦法自己做訓練 很依賴我的帥教練，這樣不好嗎？ 當然不好啊...那請問你的帥教練會永遠陪著你嗎？ 不會，所以，你心裡應該就要有個底 你是去學習的！不是只有上課時，你自己其他時間也要練習 還有，教練不是只有陪你...

本篇文章撰於2017年5月，如果想看我最新的近況 【2022年減肥日記】復胖10公斤，又再減10公斤的辛酸史(真的是心酸史) 可以去看一下 以下 是我的進化史，很夭壽請慎入 因為懶得記照片的時間，所以就乾脆用截圖的方式 2015/3/24這張好像是有在運動，我也不知道 只知道自己很肥，所以就傳一下