5/12防彈咖啡紀錄【我喝防彈咖啡的小小心的、重點】

今日體重 早上沒吃早餐沒大便：65.5
8點半喝一杯防彈咖啡，8點55分就去拉屎了

更新第一天喝的心得
網路上都有放到果汁機裡面攪拌
阿因為懶惰，又加上公司沒有果汁機
索性直接熱咖啡加奶油跟橄欖油
加了2份咖啡，喝起來有一點點油耗味
所以很快速的喝完，很神奇的是到1點都沒有什麼飢餓感
但是我的心跳很快，有心悸的感覺

【防彈咖啡製作方法(影片) 】
【從76減到65公斤足足減了10公斤的戰鬥史】
【女生想做重訓該如何做？需要請教練嗎？】
【補充膠原蛋白好處】
【防彈咖啡減肥，小心酮酸中毒？ 】

【防彈咖啡材料：無鹽奶油+椰子油+黑咖啡、做法】

牧草飼養製作的無鹽奶（牛）油，搭配椰子油，再搭配黑咖啡
以1：1：1的比例調製，也就是1湯匙奶油、1湯匙椰子油，混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。

【防彈咖啡的減肥原理】
當飲食中沒有碳水化合物時，油的代謝是無法完全的，因此，即便早餐喝2杯、攝入434大卡，但油脂沒有燃燒完成，熱量不夠，身體會強迫燃燒自己身上的體脂肪以達熱量所需，達到減重效果。

【我喝防彈咖啡的小小心的、重點】
「你必須空腹」、「無法實施太久」、「午後不喝」
如果有看我blog的話應該會發現我喝一段時間而已，因為喝防彈咖啡我覺得嘴巴會臭
一開始你真的會覺得沒食慾，但是一段時間後食慾很旺盛
而且....我是真的怎樣喝，都喝不出大家所寫的：奶香味～拿鐵味～
我只覺得噁心阿..................
再加上我有在運動，一開始可以接受不吃早餐
但之後發現對食物的慾望反而更深

補充更新一下，有網友提醒我 果汁機與攪拌棒攪拌過的微泡是改善口感很重要的一點
沒有錯，也有很多影片都介紹，讓防彈咖啡有微泡所以才會有果汁機跟攪拌棒的必要
如果大家覺得口感不OK可能就是跟我一樣沒有打過
因為之後去買一隻電動攪拌棒之後，我就會稍微打過再喝囉

畢竟每個人身體狀況不同，也會有所差異
適合我不一定適合你，大家都在嘗試，你可以跟風一下，但也要評估適不適合自己
畢竟這種單一減肥法，長時間操作對人體有沒有害處，真的很難說

因為我有再做重訓，所以我有再吃膠原蛋白粉

吃膠原蛋白粉的原理在於，優質蛋白質增長肌肉進而減肥
優質蛋白+重量訓練→肌肉增長→提高基礎代謝率→減肥)
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