女生想做重訓該如何做？需要請教練嗎？

其實我在運動的時候，聽過很多各式各樣的建議
比如：
你不能在你肉是軟的時候練肌肉，到時會瘦不下來
你應該要先做有氧，瘦下來再去做重訓
不需要花錢請教練，自己運動就好了

嗯嗯嗯...還有很多很多啦
至於女生可不可以重訓？會不會練成金剛芭比，這就不多說了(館長說很多了)
今天
比較想跟大家分享的是，做重訓，需不需要請教練 ？
為何，加上女生？因為我是女的，啊我以我的經驗下去分享

【首先，要請一個教練，你需要有$$$$$】
健身房的教練，有1300~2000不等，不同健身房價位不同，你買越多堂也會越便宜
自由教練，我認識的(原本在健身房，現在改做自由教練)一堂是1000
個人工作室，我朋友一堂是999(得樣子)，我現在一堂是1800上下，一樣買越多會在微調

看到上面的價格，就會讓人大退一步！不！是好幾步！
因為這都是白花花的銀子，人人都愛的銀子

【那，我想做重量訓練到底該不該請教練？我的答案是：要】

其實...在我運動之前，我想過「阿不就運動而已，運動哪需要動腦阿」
事實證明，這不是傻人所想的那麼簡單
這不單單只是運動而已，你知道嗎！
人體是很奇妙的，每個人的膝關節、柔軟度不同
你自己看著影片做，沒效率又容易受傷
我現在的教練常說：既然要做了，為什麼不做到最好？
(喘得要命的時候聽到這種話，你只能給教練翻白眼拍手歡呼你說的對你說的對)

【該如何找適合的教練？】
我會建議可以多找不同間工作室，或是多找不同的自由教練
但是！不是騙吃騙喝而已喔(很多教練都會第一堂給免費體驗)
你應該要有想法，比如：我想要變成怎樣？你覺得教練可以幫助你什麼？
除非...你是超級有錢人，根本沒有預算的問題，那也不用有想法，教練會幫你安排好滴～

【不要以為找到好的教練就沒事，你受不受教也很重要】
像我第一位教練，我當時根本沒想法阿
簡單來說就是錢沒地方花、太久沒看到帥哥、想減肥
所以，我都只有上課時上課，舊文應該有提到我覺得自己很不受教
因為我只有上課時上課！(很重要說2次)
也就是說，我根本就沒辦法自己做訓練
很依賴我的帥教練，這樣不好嗎？
當然不好啊...那請問你的帥教練會永遠陪著你嗎？
不會，所以，你心裡應該就要有個底
你是去學習的！不是只有上課時，你自己其他時間也要練習
還有，教練不是只有陪你運動，他應該也要在你有問題的時候
幫助你解決問題！ 運動上的問題！(並非私人問題！我很認真)

可能會有些很在意【男教練】的部分
我必須承認，我第一位教練是我的菜(外型)
一開始，甚至有點無法好好地看他的臉，畢竟我很久沒接近陽氣
不過，一轉念，我都花錢了，為何不好好的看
然後就這樣，身體很臭、腳很臭的訓練下去
放心啦～真的很難有遐想，我自己本身是無法啦...其他人我就不知道了
不論男女，專業度才是我選擇的重點！
給自己一點心理建設，然後就去吧！
說一個很糗的，我曾經腳很臭的(我自己都聞到)被帥教練摸腳
從此之後，真的是....徹徹底底...好好的...認真的...上課！

 【怎樣算好的教練？】
其實教練的話，你第一堂課就可以觀察出你跟他合不合
像我經歷過3位教練，第二位，我就非常不喜歡
你可以問我哪種教練你最不喜歡，但我很難告訴你，怎樣算好的教練
因為，你自己也要知道你想要的是什麼，教練才能夠幫助你呀
舉例來說
我第一位帥教練，我就是想減肥，他就是陪我、帶著我運動
第二位教練，就是不喜歡
第三位教練，我想學習自己運動+減肥，所以互動最多，他也會要求我私下運動要拍影片回饋給他

【至於，我不喜歡的教練有幾種】
1.一直跟你喇豬屎，我是來上課不是來聊天的OK～
2.討厭的肢體接觸
女生們，在運動時，是會有肢體接觸的，正常的肢體接觸，可能會發生的狀況是他在幫助你調整姿勢、檢查你用力的部位。當教練要觸碰你的時候，都會很有禮貌地問你可不可以碰，尤其是第一次，之後就會減少，因為你知道，這是正常的肢體接觸！(女生也千萬不要誤會以為教練吃你豆腐，有時會確認你屁股有無用力，是真的會碰觸到，但如果你不喜歡，你可以有禮貌地跟教練說，舉例我不喜歡教練摸我手臂我會說「可以不要玩我手臂的肉嗎，我覺得好羞恥」)
至於我說的肢體接觸太多，就是碰你的頭，說你好乖今天有來上課！這種才叫討厭的肢體接觸、不正常的肢體接觸！
3.很會批評其他教練、學員
我很不喜歡教練批評其他教練，尤其是他的嘴臉是那種，我最棒棒，那個教練到底在亂帶什麼好想給他打下去，我本身就很討厭自以為是的人，會讓我很不舒服...我第二個教練就是這樣，他看到健身房自己練習的人，也批評說他姿勢不對，根本在亂做，我心裡OS是今天如果是我，我哪敢在健身房自己運動，都被你說我在亂做...我也想學習自己練，有問題再問教練呀！

我現在的教練，是屬於這種教練，他會要你知道正確、不正確的
因為你才能避免，他也很鼓勵自己去健身房運動
可以觀察別人做得對不對，也不要怕自己做不好
還有，就是他很專業，現在這位教練前，我也是前前後後上過很多堂帥教練的課
但說真的，我就是說一是一說二是二，一成不變不知道自己在做什麼的狀態
現在的教練會讓我去想：該怎麼做
很抽象對吧！
簡單來說，就是你們是會有互動
他教你做，你做了之後，有問題，他會幫你解決，然後你再去調整，會感受到差異！
下課之後有任何問題也可以問他， 當然也是私人問題～


【最後，我並非專業重訓人，經驗分享，不要砲我】 
【 從76減到65公斤足足減了10公斤的戰鬥史】