7/7很無力的一天

是因為禮拜五，還是因為上班時搬了重物？
今天做了胸的訓練(打擊副乳)，兩顆啞鈴放腿上躺下
位置上下位置在胸線上(乳頭)，手臂呈現45度角
以上非常的難以用文字理解，所以這是我個人紀錄非教學喔！！
夾背，手不能晃，自己要感受45度角跟胸的拉扯(是這樣形容嗎..隨便拉)

之前給其他教練教這個姿勢的時候，我非常懼怕躺下來的動作
但是我這位教練真的很厲害，因為我第一次躺還是害怕
但他叫我手伸直，然後我就自然躺下了...
這樣是為了避免拿過重，而導致躺下後受傷
雖然，我目前是沒有這問題，但還是要學這姿勢～～

之後去槓鈴架那邊用槓鈴做伏地挺身，打擊他嗎的副乳
累得要死，下去真的是上不來好想哭

之後教練帶我做單手拿壺鈴深蹲(禮拜二做的那個姿勢)
然後壺鈴像是被鬼附身，一直想逃離我
做的時候要把壺鈴放在鎖骨(位置，不是真的把壺鈴放在鎖骨上)
然後蹲的時候手臂會舉起
站起來，手臂收起來像在休息
非常機車我一邊做不到10下
尤其是右手，好像殘廢一樣，壺鈴一直想往前滑

然後，就這樣草草結束了一天
因為做壺鈴時，我自己也感受到我自己的無力感...很GY

【哈囉！這是我運動紀錄，請不要拿來做，感恩啾咪】