7/11升天的一天

今天主要是做背的部分,包括用啞鈴雙手夾背,還有單手的方式
啞鈴夾背會比較累,因為會用到核心
至於單手的話比較輕鬆,要注意支撐的手臂,不能駝背也要收好

還用彈力繩套在腳上,做了羅馬尼亞硬舉
屁股跟腿後的酸感,整個大提升

然後教練很愛考我,羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉差在哪
很好,我好像又忘了

最後做了100M的划船機+20下甩壺鈴
共10組!
升天~

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