5/15防彈咖啡紀錄&運動日記

今日體重 早上沒吃早餐有大便：68.2
感覺月經快來了，每次體重上升，我會當作月經前後～哈哈

假日因為母親節，吃滿多的(六、日兩天都沒有喝咖啡，飲食也都亂吃)
所以禮拜一早上一起床，就先喝一杯500CC開水
就有去一趟廁所

到公司上班前喝了了一杯防彈咖啡
第一次是用橄欖油，這次用椰子油
味道我覺得還OK，淡淡的椰子相比橄欖油還好入口
而且學聰明了，這一次咖啡只加一份
一樣很快的...就去廁所


9點多又喝了一杯Espresso
大概10點40幾分肚子餓

更新第一天防彈咖啡心得
從76減到65公斤足足減了10公斤的戰鬥史

重量訓練
線往下拉
18公斤*15一組
25公斤*15兩組
18+5公斤兩組

夾背
14公斤15下
14+2.5公斤15下 三組

啞鈴兩手4公斤 練小老鼠
各15下*1
各12下*4

W槓
10公斤
硬舉姿勢啦背15下 舉15下*3
第三組 舉起來開始痠
共5組


有氧運動
腳踏車30分鐘

溫馨提醒：我自己個人紀錄，看不太懂很正常
因為我自己再回過頭來看，應該也是看不懂啦～哈哈