5/2運動日記

重量訓練

背18公斤*12
23公斤*12下2組
20.5*12下2組

線往下拉那台
18公斤*15下*3
25.3公斤12下3組

6公斤啞鈴往後背夾左右各12下*2組
6公斤15下*2

W杠
10公斤12下*硬舉姿勢拉背1租
10公斤12下啦背+上舉肩膀12下*4






有氧運動
腳踏車30分鐘

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