5/11運動日記

重量訓練

雙手各6公斤啞鈴
噸15舉15下*1
蹲12舉12
蹲10舉10 手7分酸

單腳深蹲架
兩邊2.5 15下 2組
兩邊5 15下 3組 喘7分 痠6.5

躺瑜珈墊
52公斤 15下 *1
52.5公斤15下*1
63公斤15下*2
回來52.5公斤*1

腿往後
23公斤
12下*1、15下*1（本來想做2組第一組後面就要抽筋的感覺）
12下*2（第一組已經有抽筋感）
18公斤*1

溫馨提醒：我自己個人紀錄，看不太懂很正常
因為我自己再回過頭來看，應該也是看不懂啦～哈哈