3/28運動日記

其實這只是我自己個人紀錄，看不太懂很正常
因為我自己再回過頭來看，應該也是看不懂啦～哈哈



重量訓練
單腳深蹲
一根杠各15下
兩邊各2.5 15下
兩邊各5 各15下*3

壺鈴8公斤
深蹲15*2
深蹲接舉壺鈴兩手各12下*2（最後一組第11下手已經舉不起來）

做腿後那個機器
27公斤*15
1r-5分
2r-第10下7分
3r-*12 第7下已經7分
4r-*12 沒力
5r-23kg*15 後面累 但可做完


有氧運動
腳踏車30分鐘